Quais são os suplementos que mais precisamos?

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Quais são os suplementos que mais precisamos?


Aug. 13, 2021 — New research suggests that exercising, even a little, may significantly reduce the risk of death for people who have had a stroke.

In a large Canadian study of stroke survivors living in the community, researchers found that those who spent 3 to 4 hours per week walking or gardening, or biking 2 to 3 hours per week, had a 54% lower risk of death from any cause. 

And risk began to go down with any amount of exercise over zero, they noted.

“We know that physical activity is important from studies of the general population when it comes to reducing cardiovascular events, heart attacks, and stroke, but stroke [patients] are a special group of individuals who generally have a lower level of physical activity due to potentially persistent disability,” said lead study author Raed A. Joundi, MD, of the University of Calgary in Alberta, Canada.

“If we can identify a relatively low-cost and easy intervention like physical activity to improve health and reduce the risk of death for stroke survivors, it would be important.”

Nosso corpo não fabrica Vitamina C , assim vitamina C precisa ser suplementada .

Outro nutriente muito importante é o Magnésio. O solo está bastante esgotado em

Magnésio.

Assim, os alimentos que deveriam ter bastante magnésio, já não apresentam esse mineral suficientemente.

Suplementar magnésio pode ser uma solução.

Omega 3 com EPA e DHA pode ser encontrado em cápsulas de óleo de peixe , ou óleo de Krill.

Óleo de fígado de bacalhau é outro grande suplemento alimentar.

Vitamina D3 ou tomar 15 mim de sol por dia.

Você pode escolher suplementar ou tomar sol, no horário entre 10:00 am e 02:00 Pm, com sol a pino e sem filtro solar.

Por apenas 15 minutos

Start Exercise GraduallyExercise is a great way to keep your back healthy. But if you’ve been inactive for a while, start slowly. Begin with a low-impact exercise such as walking, stationary biking, or swimming for about 30 minutes a day. Adding gentle stretching or yoga may also help your muscles. Ask your doctor what types of exercise are best for you.

Choose the Best Sleep Position

Sleeping on your side is the most common sleeping position. Placing a small pillow between your knees helps keep the back in a good position. If you must sleep on your back, try using a pillow under your knees. Avoid sleeping on your stomach, as this can make back pain worse.

Saúde: frutas escuras , fonte de polifenóis

No começo os homens se alimentavam de frutas escuras , ainda não cultivavam grãos.

Tinham energia quase que imediata. Direto para as mitocôndrias. Injetavam polifenóis sem saber . Polifenóis são poderosos antioxidantes.

Comer mirtilos, amoras escuras, uvas, jabuticabas, framboesas , morangos , regularmente, será fantástica fonte de energia para seu corpo.

Poucos sabem disso , isso é um conhecimento super importante que pode mudar sua vida.

Melhor dia

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Melhor dia

    Nossas reações ao que acontece na nossa vida são responsáveis por 90% de como vamos estar a cada dia.

    Apenas 10% não dependem de nós, mas são fatores externos, tipo : acabou a luz , alguém bateu no meu carro…….

    Assim esse princípio é conhecido como Princípio 90/10

    A P L I Q U E JÁ

    Você estava atrasada para a escola e desceu rápido para ter o breakfast na cozinha , sua irmã também estava lá e quando você pegou a xícara de chocolate, ela bateu sem querer em seu braço!

    O chocolate sujou sua blusa branca!

    Você explodiu de raiva e gritou com ela .

    Ela começou a chorar. Você também ficou brava com sua mãe por ela não ter controlado a irmã pequena.

    Aquele dia começou errado!

    Nada estava bem.

    Se sua reação fosse outra, tipo:

    Dizer a sua irmã que não tinha sido culpa dela e subir rapidamente para trocar a blusa . Tudo ficaria sob controle e ninguém ficaria triste.

    Você estaria no controle de tudo se sua reação fosse melhor!