Ways to Lose Weight Without Dieting

Set a timer for 20 minutes and reinvent yourself as a slow eater. This is one of the top habits for slimming down without a complicated diet plan. Savor each bite and make them last until the bell chimes. Paced meals offer great pleasure from smaller portions and trigger the body’s fullness hormones. When you wolf your food down in a hurry, your stomach doesn’t have time to tell your brain it’s full. That leads to overeating.

Sleeping an extra hour a night could help a person drop 14 pounds in a year, according to a University of Michigan researcher who ran the numbers for a 2,500 calorie per day intake. Their scenario shows that when sleep replaces idle activities — and the usual mindless snacking — you can effortlessly cut calories by 6%. Results would vary for each person, but sleep may help in another way, too. There’s evidence that getting less than 7 hours of sleep revs up your appetite, making you uncommonly hungry.

If you like orange juice, have an orange instead. Even 100% pure juice loses nutrition when you process it, and it can put a lot of hidden sugar in your diet. On the other hand, actual fruits are good sources of vitamin C, potassium, fiber, and folic acid. And they’re low in fat, sodium, and calories.

Estetoscópio – escute a voz do seu coração

Estetoscópio Espiritual

Na área da saúde, nós utilizamos um equipamento chamado estetoscópio que serve como um amplificador dos sons internos do corpo, auxiliando em diagnósticos cardíacos e pulmonares. Basicamente o profissional que utiliza este equipamento, posiciona no ouvido as hastes com as olivas (funcionam como um fone) e a outra parte, chamada diafragma, posiciona no peito do paciente, ou em uma posição estratégica para ouvir os sons internos. Este equipamento é bem sensível aos ouvidos que estão preparados para ouvir. No primeiro contato com o estetoscópio, algumas pessoas podem pensar que ele está estragado, ou sem função pois o barulho é bem mais baixo do que estamos acostumados a escutar. Porém, com a prática constante, o ouvido é treinado para saber ouvir os sons internos com precisão. Uma boa ausculta pode evitar possíveis problemas futuros e preparar condutas médicas necessárias.

Da mesma forma, temos um ESTETOSCÓPIO ESPIRITUAL. Um canal direto para ouvirmos os sons que vêm do coração de Deus, a voz Dele. Ouvir Sua voz requer tempo, costume e reverência. Não seremos capazes de ouvir e entender Sua voz se escolhemos não permitir que Ele prevaleça em nossa vida diária. Os barulhos ensurdecedores prevalecerão e nosso canal de comunicação com nosso Pai  (estetoscópio espiritual) permanecerá fechado. Porém, ao permitirmos que os sons que vêm do coração de Deus prevaleçam sobre as distrações do mundo, sentiremos paz e seremos guiados em nossas decisões diárias.

 

“Nosso Pai sabe que quando estamos cercados de incerteza e medo, o que mais nos ajuda é ouvir Seu Filho. Isso acontece porque quando procuramos ouvir — realmente ouvir — Seu Filho, somos guiados para saber o que fazer em qualquer circunstância” Russell M. Nelson

*Como está seu estetoscópio espiritual? O que você tem feito para ouvir melhor a voz do Senhor?

Sister Raposo – Missão Cabo Verde